気管支、肺の弱い人は呼吸が浅い。深い呼吸を行うには、空気が入っていく胸郭を膨らませるようになることが必要で、そのためには肋間筋と肩甲骨周辺の筋肉のストレッチが効果的です。
さっきぐぐったら書いてありました。
これヨガの先生に肩甲骨が猫背で丸まっていると
言われていたのでストレッチポールと
日常的に腕を後ろに回して手を組んで
胸を張って息を吐く事を心がけて見ます。
肋間筋ーどこでしょう？
肋骨あたり？
今大きく息を吸って見たら自然と
胸を張っていたので
ちょっと大きく息を吸う運動を明日からやってみます。
水泳がてっとり早い気がしますが。
心肺機能、上半身、下半身の筋トレ。
ゼーゼー言うから胸を張っているでしょうし。
プールの塩素が怖いのでさらんはだめです。