お久しぶりです。
ためしてガッテンを見てがーん。
免疫力アップSP
リンパ節でリンパが学習して効果的に
敵ーウイルスを倒す？
胸腺でキラーT細胞が教育されるというのは
聞いたことがありましたがリンパ節が
学校になっていたなんて。
一つリンパ節がない。
生まれつき。
だからか風邪を引きやすく治りにくいんだと
納得しました。
昔から。
リンパ浮腫だから免疫力が減っているだろうし。
足りないのなら補えばいい。
ためしてガッテンでの対策は昼寝と
十分な睡眠という大雑把なもの。
副交感神経を活性化させようという趣旨らしいです。交換神経は勝手に活性化してるということかしら。
筋トレすると寝つきが良くなりますね。
でも血流が問題かと。
筋トレや運動で毛細血管増やして
毛細血管が増えるのなら
医学にとってどうでもいい毛細リンパ管も
増えるはず。
筋肉を発達させて
血流がよくなったら臓器に血液が
より多く送られたのなら
酸素と栄養が行き渡れば
免疫力が落ちていても病気になりにくいと思うのです。
筋力がつくと体温が上がるし。
がん細胞は体温が高いと生きにくいというし。
ダイエットが乳がん対策になる
にゃーさんのhpより。
世界一受けたい授業私も見ていました。
乳癌予防に運動。
体脂肪率を運動と理想的な食事で減らさないと。
眼病にも毎日の適度な運動が勧められていたし。
常に血流が流れているようちょくちょく動く。
血流が良くないと酸素と栄養が臓器に
行き渡らない。
ただでさえ免疫力がないから座りっぱなしは
まずいですね。
それと便秘対策。
腸は免疫力と関係あるそうなので。
便秘薬でお通じが良くなったので
いろんな乳酸菌を摂って食物繊維を
とっています。
毎日の運動が便秘対策にもなるので
ブリスクウォーク頑張ります。
今日はジムで15分行いました。
最近プロテイン飲んでないので
買おうと思います。
マッチョはお金がかかるー。
バナナでいい説がバナナ協会から出てたので笑
バナナ運動後に食べていますが
前に筋肉がずんずん着いた時は
プロテイン飲んでいたんですね。