リンパ浮腫 保存療法から外科的治療まで
という本にヨガがリンパ浮腫にいいという
医学的データがあるというので
ググって見たのですが見つからず。
ヨガは腹式呼吸なので全身のリンパの流れが
よくなると書いてあるので腹式呼吸で
ぐぐったら、前にも貼ったNHKの番組で
美と若さの新常識 赤ちゃんに学ぶ リンパ呼吸
2017 ９月７日
なぜかリンクが貼れないので。
信州大学特任教授 大橋俊夫さん
「横になって腹式呼吸をすれば、手足のマッサージ以上にリンパ液が流れます。」（大橋教授）
このマッサージとは。リンパ浮腫患者のドレナージュは？と思いましたが
もしかしてこれなのでは？
ヨガでリンパ浮腫改善の論文はわかりませんでしたが腹式呼吸がリンパをより流す。
リンク先にあるようにリンパの水たまり
乳びそうが腹式呼吸で息を吸った時に
流れるそうです。
リンク先の説明わかりやすいですね。
「乳び槽は、脚のリンパ管が直結しているので、すごく影響するんです。それが働いてくれると、寝ている間に、特に7、8時間ぐらいで、きれいにむくみは解消されていきます。」（佐藤所長）
リンパ浮腫研究所所長佐藤とあります。
有名な方ですね。
気になったのが、
「それでは、寝る前にリンパ液の流れを良くするためにするといいことはあるのでしょうか？」
「コップの半分かそれより少ないぐらいの、さ湯か少し温めのお水。それを飲んで寝ていただくと、めぐりが良くなります。コップ1杯とか、もうちょっと飲んでしまうと、逆にお手洗いに行きたくなったり、過剰な水分の摂取になりますので、むくみの原因になってきます。」（佐藤所長）
リンパ浮腫患者にも効くのかしら。聞いたことないんですが。どういう理由で効くのでしょう。
浮腫を減らして
浮腫と繋がっている脂肪を有酸素運動で
減らして太ももを細くしたいさらんです。
リンパ浮腫という病気を患っていて
脚が浮腫みます。
どうして脚が浮腫むかというと脚の付け根の
リンパ節がないからなのですが
お腹背中脇腹の脂肪が多いからなのです。
お腹はリンパの流れが滞りやすいのです。
リンパ管が少ないから。
そしてお腹には乳びそうというリンパの
水たまりがあるそうです。
腹式呼吸でリンパを流す。
でもその時にお腹の脂肪が多い人と少ない人では
流れやすさが違うのです。
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/113/278166.html
リンクがなぜか貼れないので。呼吸法で美しく！
呼吸法とストレッチ 美と若さの新常識
2017年８月24日。
リンク先の女性のお腹。息を吐き切ると
えぐれています。
息を吸ったらふくらむ。
えぐれとふくらみの高低差が大きい程
リンパを流す力が大きいのでは。
筋肉の発達度だけではなく脂肪が少ないのです。
腹式呼吸でリンパがよく流れるには
腹部の脂肪が少ない方がいい。
脂肪は浮腫が多いと落ちにくくなるという。
卵が先か鶏が先か笑
筋トレとブリスクウォークで脂肪はおとせるので
脂肪が落ちると脚のむくみも前に減ったので
定期的に運動ですね。