筋トレ最新事情
さらんは週3回、4回ジムで筋トレして
その後10分ブリスクウォーキング
ー早歩きをしたら
ある時点で体重が面白いように落ちました。
体脂肪率が減ったのです。
リンク先にあるように
筋トレした後に早歩きをすると
脂肪燃焼が効率的に行われます。
経験上。
筋トレした後に10分早歩き。
真面目にやると早歩きでも結構さらんには
きついですが
短時間で終わるので楽ですね。
リンク先の石井センセによると
スロートレーニングで
スクワットでいいとか。
健康面だけでなく
ダイエットー脂肪燃焼の意味でも
10ブリスクウォークが効くと
思っています。