寝不足なのと安静時心拍数が70越してるので
軽めで。
筋トレ後の有酸素運動が筋肉増強に悪い説を受けて
ウォーミングアップ10分スロージョギング。
で、おおきな筋肉腰脚と広背筋。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ラットプルダウン、腰回り。
で終わり。
ストレッチは丁寧にやって、
ブルブルマシーンでマッサージをしました。
脂肪燃焼より筋肉増強。
ちょっと涼しくなってきたのでウォーキング
をジムがない日は行います。
筋トレ後の有酸素運動が良いのでスロトレして。
ウェイト使えないかしら。