リンパ浮腫というむくんで手足が太くなる
病気持ちです。
最近便秘がち。
便秘だとお腹周りがむくんで脚がむくむので。
便秘と言えば松本明子さんが49年来の便秘に
苦しんでいたのが解消して本書いてらっしゃいました。
図書館で借りてきて読んだんですが
発酵食品、毎朝トイレで頑張ってみる
週に2、3回三十分程度歩く
便秘体操
ゆったりと焦らないのがいいとありました。
さらんが思う便秘じゃない状態はするっと排便
残便感がない。
色と形がバナナ状🍌
ヨーグルトとオリゴ糖と切り干し大根混ぜて
なじませて食べると調子いいです。
ただ効果出るまで数日かかるという。
松本さんによるとひどい便秘だと
便が溜まってたら食物繊維も
効きづらいとか。
食物繊維のウイズワンというのを飲んで
様子見ています。
発酵食品ー
味噌 納豆 キムチ 漬け物などが書いてありました。
女性誌ananの美腸特集も買いました。
SIBOという小腸の病気が気になって。
郵送で腸内フローラ見てくれる検査も
あるとか。
松本明子さんの便秘解消本の体操やって
筋トレ有酸素運動をやって
中も外もスッキリさせたいです。