ジム行きました。

腰回り
太もも全面
レッグプレス
レッグエクステンション
ローバック
ラットプルダウン
腹筋
肩はウェイト
チェストプレス
レッグカール
脊柱起立筋
腹斜筋

脇腹浮腫んでる方トイレで揉んでから筋トレしました。
今日はなぜか健康な方が動きにくかったです。
やっと筋肉がついてきました。
呼吸は手抜きに。
ストレッチ忘れて帰ったので
家でやりました。


プロテインが切れたので買わないと。

寝る前にストレッチポールします( ´ ▽ ` )