呼吸器系も弱いので呼吸器の病氣の
方のブログを見たら、日常の動作の呼吸法が
乗ってました。
効率よく酸素を吸う。
テレビで山歩きの特集があっってぼーっと
見ていたら、山歩きの呼吸方をやって
ました。
口笛吹く様に口を尖らせ吐く吐く吸う吸う。
効率良く酸素を吸えるとの事です。
Copdの患者さんはこの吸う吸う吐く吐く呼吸ー
ランニングでも良くやりますよねー
と、口笛の様に息を吐くのが薦められている
そうです。
階段は吐く吐く吐く吐く吸う吸う
歩く時も。
横隔膜呼吸も練習が薦められていました。
で、リンパ浮腫患者。
日常生活に吸う吸う吐く吐く
横隔膜呼吸の練習
なぜか言われてないですが
どうせ呼吸器系も弱いので日常生活で深い呼吸を
ドレナージ、筋トレ以外でやってみます。