夜のトイレ | 英国式20ミニッツ ブリスクウォーキング

英国式20ミニッツ ブリスクウォーキング

むくみと体脂肪率を減らす為に運動しています。
ウォーキング、軽い筋トレがメインです。
医学的な事は基本間違っていると思ってお読み下さい。

最近夜中に一回トイレに起きます。
脚のむくみのせい?

横になってから2時間で行きたくなるので
今からダンスト履いたまま
脚上げ
横隔膜呼吸
ふくらはぎ上下

30分やってみます。