さっき実験結果の項を日本語訳で読んだのですが
ガンの後遺症のリンパ浮腫の患者が筋トレしても安全だと言う結論に読めました。
期間は5ヶ月だそうです。
折れ線グラフで結果があるのですがあまり効果が無いような。
筋トレは5、6ヶ月目からだーっと体重が下がるんですがそれはなかったのでしょうか。
ここのところ体調崩し気味で途切れてる付きもあり全然効果を感じていません。
去年より体重が増えてるし。
論文はけっこうハードな筋トレを多種類週2日でした。
マシンは多くても六個。
鍛える部位が複数のを優先して選ぶ。
最初はレッグプレス。
慣れたらレッグカール、レッグエクステンション
を加える。
腹筋と腹横筋は家でも。
週３回 あまりきつくないのを行う。
週二回は維持ですね。
フラフープでお腹を動かしてお腹の浮腫を少なくする。
体重が落ちないのは三回以上行ってないからかも。