筋トレしました。
トイレ3回も行きました。
筋トレとトレッドミルで浮腫が出てっているのかしら。
一通りやりましたがラットプルダウン忘れました。広背筋です。
ハイパーバックエクステンションー
下半身を斜めの台に乗せ上半身振り子のように動かすー
とラットプルダウンは同じ広背筋を鍛えるのだろうか。
女性でもタワーに紐がついてるのをやってる人が
多いのでどこを鍛えるのだと部位図を見たら
胸 腕 。他にもマシンあるのに引っ張りマシンが
意識高そう女性に人気らしい。
キャップ被ってる女性が良くやってます。
今日は普通の肥満体のおばさん多くて嬉しかったです笑
どういうわけかモデルみたいなのが多いのでこのジム。
前の老人クラブみたいなジムとは大違い。
今日のベンカツ。
がごめ昆布 納豆 ナッツ えごま油ひとさじ
ビオフェルミン飲むべきか。2日お通じありません。
寝る前に呼吸法を試します。