ジム再開!
運動するとこんなに気持ちがいいと思っていませんでした。
といっても、マシンをワンセットかツーセット軽めのウェイトでやるだけですが。
大好きな腹横筋のメニューだけは3回やりました。
家に帰ったら、脇腹あたりの筋肉がちょっと硬くなり、長い眠りから覚めて動き出したような感じです。
脊柱起立筋のマシーンをやり損ねました。
マシンの前に鏡が長くあるのですが、遠目に見てもすごいで腹ー。
その鏡は筋肉隆々のおじさんとお兄さんが自分の筋肉に見ほれるために置いてあるようなもんなんですが笑。
筋肉隆々の人ほど、自分の姿を鏡で確認しつつうっとりしながら歩いています。つくづくナルシストなスポーツなんですねボディー
ビルディングって笑。
さらんがこの鏡をうっとりしながら見られる日が来るようジムに来るようにします。
トレーニング内容は アブドミナル2種類、ラットプルダウン、トーソローテーション、レッグカール
トレッドミルはトレーニング前が10分トレーニング後が15分でした。
Fitbitの活動力計を使っているんですが心秒数が見れるように設定しました。
秒数が見られるとインターバルを計るのに便利。1セット終わった後2セット目に行くまでの休み時間のことです。
トレッドミルでスロージョギングをしていたら心拍数が160になって驚きました。
有酸素運動は脂肪燃焼の強度の心拍数で行いたいので。
筋トレ30分以内で脂肪燃焼の強度のウォーキングを行うと効果が高いと石井センセがおっしゃってたのは本当ですね。
この生活を続ければ家でごろごろしていても自然と体脂肪が減っていくので。
3ヶ月。体が本当に目覚めるまで3ヶ月かかるんですよね…
さらんがジムの鏡をうっとりして見られる日が早く来ますように。
その日は脚が軽くなり早く歩けて気分が爽快で弾性ストッキングがサイズ変えなくても
スッと入り脚がだるいという事がない日々になるのですから。