さあー行くぞ！と気合を入れました！
ここからは後で書き足し。
もーデブってしまいゆるかったウエアがキッツイ！
なぜかというと昨日も物産展へ行ってしまったのです、体がおもい！
贅肉ばかりー。動けるだろうか^^;
でも。
久しぶりのジム！汗かいて気持ちよかったです。
というかちょっと運動しただけで大汗^^;
ストレッチスペースではストレッチポールを全員やってて驚きました。
土曜だから疲れてる人が多いのかしらんー
仕上げのストレッチの時にさらんもやってみました。
上に腕を伸ばすと痛かったのが伸ばせる！
可動域が増えるので運動前にしたほうがいいのかも。
しかしここのジムはキン肉マンばっかり。
ムッキムキの黒人のお兄さんがいるしー米軍基地かプロテインの広告にでてそうなー。
その中でさらんはアブドミナル3種類
ロウバック 脊柱起立筋 トーソローテーション
を10回だけやりました。
それだけで汗が。
全然運動してなかったのでこれでもいい運動になってしまいました。
スタッフのムッキーなお兄さんがやり方を教えてくれました。
他にないですか？聞きたい事は？と言われましたが
ないですと言ってマシンエリアからそそくさと立ち去りました。
お兄さんにはきたばっかりで帰ってったように見えたでしょう。
久しぶりなので今日は慣らしなんです。
20分スロージョギングとウォーキング。を3分ずつ繰り返し。
10分で結構疲れました。
太ももの根元がパンパンで痛かったのが楽になり
水も飲んでないのにトイレに行きたくなりました。
絶対むくみにはダンストとウォーキングですね。
筋トレもむくみにいいと思うんですね。
ストレッチをしたらいい汗かいて爽快感。
帰りは暑くてしばらく半袖でいました。
今日は脚と胸の筋トレはなし。
今は眠くて眠くて。