ダイエットに大切なのは血糖値コントロール。
糖尿病患者用の本を参考にしています。
試してガッテンの糖尿病の裏技という本に
朝起きたら間を置かないで朝食を取ると良い。1日の血糖値のパターンが明日1番の食事で決まる。
そうなので今まで牛乳を飲んでたのですが、
ホンマでっかテレビの澤口先生がパンじゃなくてご飯食べておけばいいんですよと
言っていたので血糖値が上がりにくい物を食べておけばいいのかなと。
血糖値が上がりにくいと言えば食物繊維かしらん。
タンパク質も上がりにくいですが。
あさイチで間食にナッツを勧めていたのであさイチでナッツと
水溶性食物繊維の多いワカメを食べる事にします。
朝はすぐに食欲湧きませんでしたが
30分後にパンと卵 生ハム チーズをいただきました。
長時間空腹の続いた朝一番に食べるものは血糖値が急速に上がりやすいと思われるので
食物繊維でその後の急上昇を避けたら１日の血糖値のジェットコースター状態が防げて
どか食いないと思うので続けてみます。
無理なく体脂肪率が長期間で下がると個人的に思っています。
朝一でチーズを食べるのもいいかなあ。
なおこれはサランが考えついただけなのでこれでダイエットになるかは不明です。
ナッツはカロリー高いですが朝なら平気でしょう。