バンデージ

昨夜はバンデージして早めに休んだのと

基本に忠実にていねいに巻いたせいか


足首が細くなりました。


夜炭水化物を取らずタンパク質多めの食事をとったせいか

お腹の浮腫も昨日よりはましです。


体重は500g落ちました。


今日は涼しくていいですね。


余裕があったら早めにバンデージを巻きます。





炭水化物は朝昼に取り、お菓子は午前中


午後の間食はナッツ、ヨーグルト、果物にします。


プチトマトも間食に含みます。甘くておいしいので。