fitbit のaltaHRによると
昨夜は10時就寝今朝5時半起床
予定通りと褒められました。
でも。夜中の12時と2時ごろに目が覚めた記録があります。
ちゃんとわかっているのが不思議。
ベンチマークによるとねむ睡眠と浅い睡眠が一般の人より足りないようです。
起きてる時間が結構長かったのはバンテージしてるとちょっと暑い気がして起きた気が。
3ヶ月前は、起きることもなく8時間ぐっすり寝れたんですけどねー。
ここのところスロトレでさえやっていません。
寝つきは良いです。
10時代でもすんなり眠りにつく事ができます。
ということは睡眠時間が足りないからー。
昼食後昼寝15分やってみます。
今日は涼しいのでスロージョギングとフラフープをやります。
２時間に一回飽きるまで。