メガテン由来の浮腫み撲滅トリプルアタックと
今日履いたクラス3のフォルテのおかげで
足首はだいぶ細くなって来ました。
ちょっとずつスロージョギングを
室内でしています。
1分でも疲れる…ので家で移動時
歩き出した時に行う事に。
自動で記録取ってくれるウイジングの体重計によると
他の病気のストレスと運動不足でせっかく落とした体重1・5キロが
戻ってしまいましたが
フィットビットでの安静時心拍数がだんだん元に
戻りつつあるので睡眠時間も増えていくだろうから
だんだん体脂肪率が減っていくのでは。
寝不足だと太りますものね。
fitbitによると脂肪燃焼ゾーンの心拍数が多いので
家の中移動時に足を上げて歩く、
ドローイン、涼しいうちスーパー行って意味もなくスーパー歩き回る
深い呼吸、エアフラフープ。
フラフープちょっとだけやります。
ゾーンの心拍数でフラフープすれば少しは減らないかしら。
食欲は落ちています。
今日 のおやつはバナナ
牛乳 、ナッツ。