実はあまりに浮腫がひどくて
痛くて鬱だったんですが
三重攻撃ずっとやってたら足首ができてきた。
指で減っ込みができるくらい浮腫んでました。
これとスロージョギングと腰振りダンスをやってました。
足首屈伸はつま先を下げる時に骨盤を引き上げながら
吐ききるまで。お腹ぺったんこを目指す。
つま先を伸ばしながら息を吸う。
今これ読んでてリンパ浮腫で鬱の方。
お尻の下にクッション、足をそれより高い台に乗せて
ふくらはぎポンプたまに逆さ自転車漕ぎ
やりながら１時間位鬱状態続けてみて下さい。
鬱になるなら深い呼吸、足挙げ、緩やかに挙上です。
静脈の浮腫が9割らしいのだが
リンパより静脈が上に戻ってないってことかしらんー。
ビフォーアフター載せたい位です。
個人的には足にはドレナージより即効性がありますね。