昨日サタデープラスと言う番組を見ていたら、
浮腫撃退法と言う特集をしていました。
冷え性の人は腕の振袖が冷たいとか。
冷え性だけどさらんは特に冷たくないです。
でも最近足首がまずくてくるぶし見えなくて。
ジム行けてないしー触ると冷たいです。
その中で、トリプルむくみ対策と言うのがあり、
一緒に座ってふくらはぎを動かし、太ももを使い、
(足をまっすぐに伸ばす)
そして最後に深呼吸をすると言うものでした。
さらんのトリプル攻撃とはちょっと違いますね。
さらんの考えたむくみ撃退三重攻撃は、
床に寝転がったりお尻の上にクッションを置き脚を上げ
ふくらはぎを動かし、歌を歌うか、
深い呼吸を行うと言うものです。
結構速攻でお腹周りのむくみが取れて、
太ももが楽になったのですが。
番組では浮腫の9割は静脈と言っていました。
静脈の浮腫は筋肉を動かすとすぐにむくみが減ります。
筋トレとウォーキングをすると直後に体重を計ると体脂肪率が上がることがあるんですが
この時はひょっとしたら足のむくみが取れているのではないかと思います。
ストッキングがパンパンだったのが少し楽になってずり落ちにくくなるので。
という事はリンパだけではなく静脈のむくみもあると言うことで。
血流とリンパの流れは全く連動してないと言う事はないと思うのでした。
軽い運動ちょくちょくして血流を良くする体を横にして足を上げてリンパを流す。
あと逆さ自転車こぎは効果が静脈の点でもあるみたいです。
逆さの時点でリンパにも。
血流がリンパと連動して重力でリンパを下に下げるのでは。
計測機器があったら試してみたいですね。
ということでサラン流の30攻撃浮腫ごろ寝+時たま逆さ自転車こぎ深呼吸をやってみます。
歌を歌いながら。
皆さんもたまにはごろねカラオケ逆さ自転車漕ぎやってみませんか？