おー、1キロ減ってやった！と思ったらあっさりリバウンド。
外出してソフト、油たっぷりジャンクフード、
甘い清涼飲料水とりまくり。
デブの好物、美味しいものは脂肪と糖質でできている！
のセオリーどおり。
あみあみポテト、ナゲットが揚げすぎでほろ苦くまずかったのに
お腹空いてないのにもったいないから食べてしまった。
運動してて痩せてる時は、なんの躊躇もなく捨ててたというのに。
ストッキング、バンテージサボってるのでくるぶしがないー。
ということで今晩は和食。
ひじきの煮もの、豆と緑黄色野菜と肉を煮て
淡色野菜サラダ、
こうや豆腐の味噌汁で。
肉食べないと筋肉育たないが脂肪がとりすぎにならぬよう、
野菜と一緒に調理。
美味しいものは脂肪と糖質でできているのだから
脂肪と糖質は野菜、きのこ、海藻と一緒にの法則が
とりすぎを防ぐと考えて。
あえてあみあみポテトを食べるなら、
テイクアウトでサラダに砕いて散らす
そばに砕いて散らす。
高速のPAの食堂でお客さんと食べてる物を観察。
てんぷらトッピングありのうどん、
ラーメン、かつ丼、海鮮丼、てんぷら丼、たこ焼き、パン
お客さんをざっと体型と食べている物で見たら、太めが多いのがかつ屋さん。
ラーメンは意外に普通体型。パン屋もです。
選択肢が脂肪と糖質ばかりのフードコートなのでこういう結果に。
てんぷらをたべていても痩せてるひとはそばと一緒だったから？
うどん、そうめんは血糖値上がりやすいんですよ
消化にいいから。
油ものは消化に悪いから消化にいいものと一緒に食べればいい気もするけど
毎食それではオーバーカロリー。
ストッキング履いてスロトレ。
体重は上下動きながら下降線たどるので、
運動、食事に気をつけます。