30分近所を歩きました
歩いたあとは足が楽に。
息を吐き切る酸欠歩きが良かったのか。
早歩きで息を吐き切ると苦しいです。
この苦しいので心拍数が上がっていいかもと思っていますが
ウォーキングでの息を長く吐くというのは
聞いたことが ないので効果は謎です。
心拍数が上がりすぎないようときたま歌を歌って
ちょっと息が上がるくらいかチェック
幸せはー歩いてこないーだーから歩いて行くんだよーうんにゃ♪
血液の循環が良くなって浮腫が引いたのかも。
今ジムを探しています
やはりマシンで筋トレが代謝を増やす近道かと
筋肉つけてお腹の脂肪を落として
むくみが楽になってしたいことがまたできるよう
魔法の薬とスロトレです。
ジムがてっとり早いんですが。
一番痩せてた時はー写真アップする前よりもうちょっと細かった時は
リンパ浮腫を忘れていましたね
筋肉つけないと