週3 30分ウォーキングは万能薬
昨日は30分歩くつもりが15分で終わり
蒸し暑くて心拍数が半端なく上がりました。
家に帰ったら蚊に刺されてるし。
石鹸、冷やす、ムヒでのりきりました。
今日は10分を3セット 廊下ウォーキング
心拍数が上がりにくいので反復幅跳び、
エア縄跳びを加えました。
昨日は心拍数がすぐ上がったのは暑さのせい。
蜂窩織炎になりたくないのですぐ中止。
家の中で歩くと退屈するのでラジオをつけて行いました。
少し心拍数を10分増すのがいいのなら
縄跳びなんて良さそうです。
が、一番ハードなのが縄跳び。
膝を痛めないようつま先できるだけ
地面から離さず短時間。
それでも体力ないので心拍数はちょっとはあがります。
そして早足歩き。
これでちょっと息がはずむ程度になるよう
途切れ途切れにとびます。
縄跳び買おうかなとか思っています。
家の中ではさすがに難しいかな。