デブの公式は
脂肪と糖質の摂取量が多い。
野菜、キノコ、海藻、ナッツ、果物の摂取量が少ない。
運動が嫌い。
基礎代謝が低い＝筋肉量が少ない。
そんなに食べてないのにどうして体重減らないのかしらー？
思ったより間食しているから。
運動してないから。
昨日食べた野菜とキノコ、海藻を述べよ。
間食でエノキ食べる人はいないっ。
美味しい物は脂肪と糖でできているんですね。
以上自分へ問いかけた結果前と同じことを書いているなと。
がごめ昆布が手頃で美味しいので1日1回食べることに。
夜は炭水化物少なめでまんぞくできるよう、
夕食前にきゅうりをかじる。
スロトレさっきやりました。
小分け運動を始めることに。
これは他の病気にもじんわり聞くのと
ぼけてる脳みそにもいいと思うので。
小刻みに運動すると血流がその度良くなる
ということはりんもちょっとずつ流れの速い時間がこきざみにあることはいいのかも。
最初に青学ストレッチ ちょっと 肩回し肩甲骨前後
ふくらはぎ曲げ伸ばし ちょっと
ロングブレス 饗庭センセ腹斜筋 腹直筋 どれかちょっと
そのあとタイマーかけて3分胸を張り斜め善歩を見てダイヨウキンを使って早歩きする。
10セット。
10分3セットだと退屈なので。
幼児の集中力は3分が限度だとか 笑
さっき3分やりましたがあっという間でこれならできそう。
時間ごとにアラームが鳴る時計欲しいですね。
朝皮膚を動かしました。
なんとストッキングなし。
暑くてさっき脱ぎました。
バンデージ巻かないと。