スロトレして早足で家の周りを15分位歩きました。
お花がきれいで、気持ちのいい風がほおを撫でていきます。
ずっとこうだったらいいのに。
むくみとだるさは強かったのですが歩いたらいい
だるさはなくなりました。
この季節の外での運動は小分けにしておきます。
前に10,000歩歩こうと張り切ったら炎症を起こした事があるので。
5分廊下を歩くのを何回かでもいいかな。
困ったことに階段ののぼりで膝が痛いと
2、3日前から思うように。
膝の半月板がどうのこうのかもしれないですが
太ももの筋肉が弱いのと
膝がつまさきよりでている姿勢で登り降りしているのかも？
首が前に出ているからかもと思い肩甲骨前後に動かし
首を手でまくら作って階段を上ったら痛くない。
降りるのもなんとか平気。
さらにストレッチポールで胸呼吸で運動したら
ほとんど痛みは感じませんでした。
首が少し後ろに行き骨盤の傾斜が変わり
顎が前に出なくなるようになり姿勢が伸びたせいかも。
結果膝がつま先より出なくなったせい？
スクワットを背筋伸ばしてできないと膝にくるのかも。
腰回りが弱っている気がします。
一つが悪くなるとそこの動きが悪いと他に響く悪循環なのかしら。
ストレッチポールは胸で呼吸してユラユラウリウリしていればいいので
ちょくちょくやろうと思います。