合計30分は歩こうと思っていましたが
合計30分なんらかの有酸素運動にしました。
朝は皮膚を動かすストレッチ。
ストレッチポール
廊下で青学ストレッチで関節を大きく動かし
料理しながら踊って
鍋で煮ている間踏み台昇降、ジャンプ、
まわしげり、サイドステップ
スロージョギング
だいよう筋歩き
を10分やりました。
たったの笑
あと20分有酸素運動をしなければ。
朝バンデージを取ったら、けっこう脚が細くなっていておっと思いましたが
むくみが下のほうに移動していました。
ということは、むくんでいる皮膚は動きにくい。
動きにくいということはリンパが流れにくく血流が悪いはずなので
青学ストレッチを一日の初めにしました。
しわが違うのです。
むくんでいないほうのあしは斜めにしわが
むくんでいるほうは横にしわが。
斜めにしわができるようにしたいなと。
トレッドミルで歩いている人の後姿を眺めていると
シャツが斜めに動いているんですね
右斜め、左斜めと。
ということはシャツの下の肌も斜めに皮膚がひっぱられているに違いない。
毛細リンパ管と血管にも影響があるのでは。
筋まくが動くと体が動くという説もあります。
むくんでいるふとももの皮膚表面にしわができなくても
表面の網目模様が斜めに動くだけでもいいと思うのです。
ということで斜めにひねりながら有酸素運動をテレビ見ながら
今からします。
10分やって休んで10分。
デジタルに細切れに運動しますです。