朝ストレッチ
スロトレ
10分散歩
20分フラフープ
腹筋
皮膚を動かすのにやってたことが筋膜ストレッチとして紹介されてました。
筋肉の動きが良くなるとか。
浮腫んでいる足の筋膜、皮膚の動きが悪いと
思われるので青学ダイナミックストレッチと
皮膚をを動かすをしつつ
日常生活で動かす、ひねる
をやってこうと思います。
斜めに動かすのと、お尻の皮膚、背中を動かしやすくすると
基礎代謝が増える気が。
ストレッチではなくマッサージでもいい気が。
リンパドレナージのようにずらすのがいいかなと。
皮膚をななめにする。
にはひねるのがいいのでダイヨウキンを使って歩くのは代謝が高まる気が。
Eテレで姿勢についてやっていて、
筋膜ストレッチをやってたのが興味を引かれました。