朝起きて
7秒背伸び 皮膚を動かす
青学ぐるぐる回しー関節を回しまくる
スロトレをやりました
デジタルに小分け小刻み運動が
リンパ浮腫にはいい気がするので。
止まる 動く 止まる 動く という感じのことです。
一週間に一回ジムで1時間走るの
長ブランク長連続のアナログではな
ちょっと走っては休むを繰り返す感じです。
さらんは早歩きですが。
止まっているときは地面に水平が望ましいですがむづかしいですね。
なんスロトレは1日置きにして、
10回やるところを3-5回にして3セットに増やすのはどうかなと。
石井センセは進めてませんが。
軽い自重トレをデジタルに行うのが
リンパ浮腫や低体力の病人にいいと思っています。
弱い自重トレは頻繁に行うと効果が出やすいというのを
やってたので。
筋力がつくのはジムへ行くよりはるかに遅そうなので
達成感が得にくいのをどうするかですね。
スロトレのあとは短時間有酸素運動が出来たら
脂肪燃焼効果も上がりそうです。
どういうメニューがいいのか考え中です。