運動は健康な人をより健康にし
病人の症状を緩和します。
ただ、病人が運動する場合は注意が必要です。
それがやっかい。
ガイドラインがない。
リンパ浮腫でなくても病人が運動すると
「がんばりすぎないようにしましょう」治療者から言われます。
「じゃあどのくらいならやっていいのか目安は？」
と患者なら誰しも思うのではと。
ぜんそくに運動はいいことは知られていますが
ぜんそく患者さんが水泳は頑張り過ぎると
いけないと言われ、水泳しちゃいけないのかと困ったという
話を聞いたことがあります。
どこで運動をやめるべきかのガイドラインは
どこまでやればいいか
どのようにやればいいか。
目安が知りたいものです。
その目安を記録を伸ばすために管理しているのがアスリートかと。
運動をして記録を伸ばそうとしている人たちは
どこまでやったらけががなく運動できるか
自分の今日の体調はどうなのかを
気にしてるんですねー。
運動している人は活動量計を使ってる人が多いみたいです。
ランニングしている人ですね。
立ち読みしたランナーマガジンで知りました。
リンパ学会市民参加版でのこと。
治療者の方が、患者さんからどのくらい運動すれば
いいのですか、と訊かれどういうふうに答えたらいいのかと
「次の日筋肉痛にならないくらい」
と答えているのですがと質問者が言うと、
MCがそれだと次の日にならないないとわかりませんねと笑いながら答えていて
じゃあどんな解決法があるのかなと耳を澄ませていたら
トレーナーさんに指示を仰ぐで終わってましたが
ジムに通わずジョギングやウォーキングしている人はどうすれば
いいんでしょうね。
学会なんだから医者や（南雲先生とか）むくみにいい体操を教えてくれた
トレーナーさんがそこにいるのに
その人たちは知恵をかさないのかなと思いました。
プレゼンターは話に来ているのだから話し合いに来てないのでしょうけれど。
分野の違う人が専門知識をかしあえば
リンパ浮腫の人の生活はかなり快適になると思うのですが
ぱっきり分かれて交わらないですねこれ以外でも。
さらんはジムで筋トレしていて運動をやめるときは
だるくなったときですね。
ちょっと休憩します。
腹式呼吸してトレッドミルで歩きます。
ふくらはぎを使うとだるさはなくなりますね。
運動自体をただちに中止するのは違和感を感じた時。
レッグプレスしていてひざがちょっとピリッときたとか。
すぐ中止。
フォームが悪いのか姿勢が悪いのか体調が悪いのか違和感感じるときありますたまに。
お医者さんは病人が運動やり過ぎないように、適度に運動するように指導する場合
どうこたえるのでしょうか。
医者と言えば機械で人間の体を計測したり数値にしますよね。
それを運動強度のガイドラインにできないか。
病人の体調管理に使えないか。
個人が簡単にはかれて数値にしてくれるものはというと
体温測る体温計
血圧測る血圧計
ジムだと血圧最初に測ります その時に脈もでますね。
有酸素運動の機械に脈拍計がついており、
年齢によってどのくらいの脈拍で運動しろと最初に注意をうけます。
脈拍で体調管理ができないか。
人が疲労する時は乳酸が増え体温も変化があり
心拍数が上がる状態が続くのでは。
頑張っている時は心拍数が高いですよね。
頑張りすぎている状態というのは、
心拍数が高い状態が続いていることとさらんは考えました。
心拍数が高い状態が長くならないよう、
休み休み運動すればいいのでは。
ストレスを感じたら脈拍が上がるし。
日常生活でも脈拍が高すぎる状態が長く続かないよう
記録をつけアスリートのように分析して
体調を管理すればいいかと。
前にテレビでト
ライアスロンをやっている科学者の方が胸に脈拍計を
常時付けていて、
昨夜よく寝てないから脈拍がはやい、ということを言っていて
アスリートの人は体調管理に脈拍計をつけてるのだなと。
ということで脈拍の状態が簡単に把握できる、
腕時計型の脈拍計を購入検討中です。
もっと高いのもありますが手ごろな線で。
歩数、時間表示、心拍数はどれも入っています。
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外国のメーカー。脈拍、歩数、階段、睡眠パターンなどがわかります。
スマホでデータ管理する際に海外製はアプリのデザインがいいのかなと。
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シニアの体調管理という最先端な発想ですね。
運動面だけでなく、日常生活の健康面も記録できて
体調管理に役立てようという。
脈拍で病人や体力のない人の健康管理という
考え方は検索したらあるようです。
運動の友だけでなく日常生活で無理しないように
という使い方。
さらんの考えに似ています。
会話量、歩数、心拍数、体温など計れて
登録してあるスマホにsosを送れるとか。
睡眠ログも取れるそう。
体温がわかると蜂窩しき炎がおきそうな夏に便利かな。
夏無理をしたときには血圧、体温、脈拍が大きく変化していると思うので。
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フィットビットと違って見た目がおじさんくさいのですが
これも候補に入れているのは心拍数が５段階で表示されるんですね。
常に脈拍の状態が表示されてるとか。
どれも歩数、時間
画面が大きいのでバッテリーの減りが早いようです。
あと、燃焼ゾーンに入るとバイブレーションがきて画面が明るくなるとか。
これが蜂窩しき炎がおきそうなときのサインにならないかなと。
心拍数が上がり過ぎたら運動のしすぎ、
疲れているので運動中止して
休憩をしましょうという使い方ができないかなと。
ウエアラブルで体調管理が運動する病人にはいいかなと。
先日フランスだったかな、腕につけていて血糖値がはかれるものができたとか
ネットで見たのですが。
血糖値もスタミナに関係すると思うんですね。
運動前にパンやおにぎり食べるし。
運動すると血糖値は下がるし。
血糖値がわかるウエアラブル端末はいつできるのでしょうか。
ものによってはGPSがついていて、
今日自分が移動した経路距離があとでスマホでわかるそうです。
心拍計にGPSがついていると、
今日３時に喫茶店でどきどきしているが、いったいなにに動揺したのだろう？
とか回想できるそうです笑
どれを買おうかなー。
東芝は発売延期になってやっと最近売りだしたんですが
店頭ではみかけたことがないですね。
パルセンスかフィットビットかなあやっぱり。
もっとお金出せばかっこいいのが沢山外国製であるようですが
にゃーさんのブログに出てたのは時計画面のデザインが変えられるとかー。
Apple Watchも心拍数が表示されますね。
でも高いからやめとこう使いこなせないし笑h