風邪を引いたので運動はおやすみ。
していますがドローインとロングブレスとらっこ体操はやりました。
食事の時に懐かしの、
スパスパでの饗庭さんの
腹筋、腹斜筋に力を入れる体操をやりました。
まだ贅肉があるので腹筋は割れてませんが、
肋骨のOラインは復活！
ドローインやロングブレスした時にお腹が引っ込み、
肋骨がわかるように。
こんなゆるい筋トレでも繰り返せばなんとかなるもんですね。
確実にお腹背中の筋肉は育っている。
前にも同じこと書いてるんですね。
これを続けていたら、お腹の贅肉がなくなり脇腹も減り
背中の贅肉が減り、その時は今より体重も減って
かなりむくみが楽に。
一生あの体重と体脂肪率をキープするには
しょっちゅうゆるく筋トレしたり動かなきゃいけない。
体重は減りましたが風邪で食欲がないから。
夕食は鰤しゃぶ、キヌア入りオートミールでした。
この頃お米よりオートミールを食べています。
風邪が治ったらマシントレを週2で行いたいです。