むくんでいます。
ジムで体脂肪率測ったら31パーセント！
でも標準体重下回っていてセラピストさんにもっと太れと言われたという。
セラピストさんは体脂肪率というものを習ってないらしい。
医者でも一軒くらいしか体脂肪率測れる体重計がないという。
かなりリンパ浮腫治療に力を入れているところでも体重のみ計測。
そんなもんです。
さて、31パーセント！
体重は1キロ減ったのに。
夏に運動できなかったのが響いている模様。
食事日誌さぼっているし副菜少ないです。
鍋です鍋！
秋のデブの特効薬は！
鍋に野菜きのこ海藻肉魚豆腐をぶち込む！
ジムではレッグカールレッグエクステンションはやめて、
レッグプレスと腰回りの筋肉。
腹筋はちゃんとやったらできなくなってました。
背筋、腹斜筋。
トレッドミルは15分あるいただけ。
筋トレ後に有酸素運動をすると筋肉の成長が鈍る説が
ボディビルダーの間にあるようで
実験の結果で証明されているとか。
さらんは筋トレだけしてほとんど有酸素運動しなかったですね。
歩くくらいなら平気でしょう。
でも筋トレ後に有酸素運動で成長ホルモンがなんちゃらで
脂肪燃焼効果がちょっと歩いた程度でもあるのなら、
筋肉の成長にも関係ある気も。
分けて歩けばいいとか？