今頃気づきました。
つま先引っ掛けるところがあればシットアップ。
椅子やベッドを使ってクランチ。
丸め込んで丸め込んでやったら
5回ずつでやめました。
きつい。なんという体力のなさ。
丸め込んで腹筋何度もできる人は腹筋が強いんでしょう。
疲れたくないけど8つに割れた(普通の人には6つに見えます)
腹筋を取り戻したいので。
お腹の贅肉がつき始めたのを無視していたら、
居座ってしまいー。
お腹の贅肉がない時が運動やめてもしばらく続いたから
腹筋はつけるべきですね。
ベッドで寝ながら少し起き上がって
息を吐きながら軽く腹筋緊張させて拳固でお腹を叩く、
ラッコ体操というのをさっき発明したのですが、
効くのか不明笑
叩くと刺激で筋肉が育つのなら、
弱い筋トレでも効果があるかなと。