フラフープはインナーマッスルにいいと
テレビで見てどうして？と思ってました。
今日しくじり先生見ながら30分やってわかったんですが。
大腰筋は下半身と上半身をつないでいているから
お腹を前後左右に動かすフラフープは
大腰筋を使うんだなと。
とつせんですが、あなたはお腹、脇腹、背中の
皮膚をつまめますか？
つまめる、と言ったそこのあなた！
今つまんでいるのは贅肉じゃないですか？
(実際贅肉つまんで皮膚がつまめると言ってた方がいたので。)
薄く皮膚がつまめないとあなたはむくみ体質である可能性が。
じっと座ったままでいてはいけません。
こまめに動きましょう。
足のくるぶしの皮膚が薄くつまめない方。
夕方になると靴がきつくなりません？
むくみ体質の方はリンパ節が詰まりやすいのではないか、
もしくは詰まっているとか。
リンパ浮腫予備軍になりやすいのではというのは
私だけの偏見です。
と言うことで、
フラフープです！
リンパ浮腫の人の運動は関節動かす運動や減量の為に基礎代謝を
あげる為に大木な脚の筋肉の太腿の筋肉を鍛える事が
言われていますが。
それも大事だけれど、お腹周りを動かせ！と思うのです。
フラフープはうってつけですね。
お腹の正面の筋肉が鍛えられますが
お腹を動かす動作がむくみにいいんではないかと。
サランは体重体脂肪率があがると
ストッキングが落ちてきます。
お腹周りに脂肪とむくみがつくからです。
ということで、
リンパ浮腫でないむくみやすいかたにも
フラフープはいいのでは。
皮膚を薄くつまめなかったらむくみやすい。
30分フラフープしたら体が暖かくなりました。
フラフープは筋トレで有酸素運動なんですね。
寒くて厚着してたから何度もフラフープ落としましたが
初心に帰ったような。
うまく回せて物足りなかったら厚着もいいかも。
冷え性のかたにお勧めします。
寝る前はよくないと思ってましたが体が暖まります。
この後ストレッチしました。
浮腫む人は体を動かした方がいい。
ふくらはぎは一般的に言われているが
お腹も動かす。
お腹を時たまでいいから引っ込める
腹式呼吸も。
ドローインも。
皮膚が薄くつまめなかったら
リンパ浮腫のかたでなくても
動かすに越したことはないかと。
やっぱりダンスいいですよね。
前身いろいろ動かすから。
スマスマ見ててそう思いました笑
むくんだら踊ろう笑