リンパ浮腫になっているとうつになりやすい。
鬱になると食欲がなくなり体重が減少。
むくみが軽くなるが、筋肉減少。
リバウンドの後のセルライト。
の悪循環を防ぐためには食事が大切ですが
「世界一受けたい授業」で、
自殺リスクを半減させた食事は？というのをやっていました。
コホート研究という追跡調査で
４０－69歳の男女９万６千人8年以上
134種類の食材をどのくらい食べるかアンケート調査したところ、
自殺した人としなかったヒトの食事の差は
分析によるとー
きのこ炒めと豆腐だとか。
葉酸なんだそう。
きのこって葉酸豊富なんですかね？
大豆製品やキノコ類を食べていた男性は53パーセント
女性は54パーセントも自殺リスクが少なかったとか。
でもこれどういうふうに調査したんでしょうかね。
だいたい自殺しそうな人はアンケートなんかに協力する気力もないような。
リンパ浮腫のアンケート協力してもらえませんかと言われたことがありましたが
分厚いアンケート用紙を見て、ただでさえ遠方まで来て疲れているのに
そんなたくさんの内容で重いの書く気力が浮かばずずしーんと
鬱になったですねそういえば。
あなたはリンパ浮腫一生治らない、ＱＯＬがヒトより低く不幸な人だと
アンケートのページの枚数だけ念押しされて言われてた様で。
思い起こせば鬱も鬱。
リンパ浮腫のベストプラクティスとういネットで読めるものに
鬱対策が書いてあったのを見て鬱がつきものの病気だなあと思ったものでした。
あの頃は今より脚が倍の太さで人目を気にしていて着ていく洋服もなくて
いやほんとに鬱でした。
パンツが入らなくなったし。
だぼだぼなスポーツウエアでなんとかなってましたが。
あの頃豆腐ときのこは食べていれば、あの分厚い（腕の患者さんなんて
重いものを持ってはいけないのにあの厚さはどうなのよと思いましたねそういえば）
リンパ浮腫の患者のＱＯＬ向上アンケートも記入できたかもしれないなあと。
つらつら思うのでありました。
鬱でもスポーツクラブに通ってたんですねえ・・・しみじみ。
なんとバンテージして大きな運動靴左だけ中古のもらって
左右違う足で筋トレしたことも。
ちょっと遠い目で昔を語ってしまいましたが
きのこも豆腐も
血糖値を緩やかにさせるから
太りにくくなりますし。
脂肪がつきにくければむくみにくくなり
楽しいリンパーライフが送れますね。
おいしく食べてちょっとずつ運動をして楽しいリンパーライフを。
そういえば、
きのこは冷凍にするとうまみが増すと別の番組でやってましたよ。
林先生の今でしょ講座で。
炊き込みご飯にするときは試してみてはいがでしょう。
あと、豆腐が買ってきたら、水は捨ててタッパなどで保存すると
味が損なわれないとか。
今度食材保存法も備忘録で書いておこうと思いますです。