先日リンパ浮腫のダイエットというのをブログで見つけたのですが、
リンパ浮腫医療にたずさわっている人が書いたものではなさそうな？
そういえばリンパ浮腫の人のダイエットとはなんでしょう。
一般的なバランスの良い食生活というのを行えばいいのですけれど。
リンパ浮腫の人にも糖尿病患者のように栄養士による栄養教室をうけさせてほしいです。
さらんは市で行っている栄養教室や、病院で有料で受けられました。
テレビでやってる変なダイエット方法より地味な栄養教室の方がためになります。
一般的に、健康的に適正体重を保つダイエット（食事療法）はこれにつきると
思いますが、
リンパ浮腫のダイエットー。
リンパ浮腫特有の。
それはなんなんでしょう。
リンパ浮腫の人はカリウムを意識的にとったほうがいいんじゃないかしらん。
カップラーメンにキャベツの刻んだのを入れて食べる一人暮らしの男性の話を
聞いたことがありますが、手軽に野菜をとれて
しょっぱいものにカリウムをくわえていて偉いと思いました。
塩分排出する作用があるとか。
カレーを野菜と一緒に食べるのもおいしいしアリかと。
あとは減塩ですね。
減塩といえば酢、レモン、ハーブ、などを使う、それと
意外なものにとろみですね。京都の料理は薄味ですがとろみをうまく使っているなと
旅行先で思ったことがあります。
あと、むくむとたんぱく質が血液からでて少なくなりますよね。
血液検査でたんぱく質が少ないと言われたことありませんか。
気にしなくていいといわれましたが気になります。
たんぱく質って大切じゃないですか。
内臓も髪の毛もたんぱく質でできてるんだし。
食生活もたんぱく質を補給するようにした方がいいと思うのですけれど
とくに言われたこともなく。
浸透圧。
血液の中のアルブミンが多ければむくまないですむんですよね。
それなのに浸透圧でたんぱく質が組織内にいくからこんなめんどくさいことに。
だったら粒子の細かい（んですかね？）吸収しやすいたんぱく質を
食べればいいのかなと思って調べてみたら。
寝たきりの老人の床ずれがアミノ酸飲料飲ませたら改善したというのがありー。
じつはさらんもむくんでる方のおしりに床ずれらしきものがー（涙）
むくんでいるからできたらしい。
運動前に飲むといいというBCAAのアミノ酸ゼリー飲料を外出時に飲んでみました。
とくにつかれが減ることもなく、むくみが減ったという実感もなく。
調べてみるとアミノ酸飲料でかえってむくむという説もあるようで
（そういう本がでたらしく、本からの抜粋が何個かひっかかりました）
しかしさっき脚を見てみたら、なんか楽。
脚が軽い。
ちょっとむくみがひどくなった太ももがやわらかくなっている？
しかし今日はアーモンド、クルミ、ブラジルナッツ、エビやらアボカドやら牛タンやらきゅ
うりやら芝えびやらライスペーパーやらトマトやらレタスやらコーヒーやら牛乳やらあとお
菓子もちょっと、それから歩いたしドローインも
呼吸法もやってるから
どれが効いているのやら。
調べてみたら芝エビとくるみなどのナッツ類はアルギニンが多いらしいです。
BCAAの。（と書いてみたがなんだかわかりません）
芝エビの賞味期限切れを空腹で食べたのがよかったとか？
あまり新しいのはよくなく空腹の方が吸収がいいとかアルギニンについて
書いてあるのにあったので。
とにかくアルギニンをたくさんとった日ではありました。
アミノ酸飲料でむくむという説も見つけました。本に書かれていることから抜粋したらしい。
でも。
一般の人より低たんぱく質体質なのですよね。
寝たきり老人なみにたんぱく質が血液中に少ないということはないだろうか？
リンパ浮腫外来で食事のたんぱく質量についてとくに何か言われたこともなく
（そのまえに栄養教室をうけさせられたこともないですが）
そういう話をされたというリンパ浮腫患者さんの話も聞いたことないですけれど。
今日の自分の太ももが外側の筋肉がうきでて、むくみがひどい部分がやわらかく
むくみがましになっている？
お腹や背中の方にむくみが移動してるのかもなあとも
思いますが、上に登ってくるということはお腹部分の骨盤低筋を鍛えて
深い呼吸をするようにしたらよくならないかなあー
アミノ酸は普通の人がバランスの良い食生活をしていれば採る必要はないのですが
勝手にもれてしまい減ってしまう場合もそうなのでしょうか。
何か言われた方いらっしゃいます？
たぶんどなたもいらっしゃらない気が。
とりあえず明日は運動するのでまたアミノ酸飲料飲んでみます。
BCAAで検索したらタブレットもあるのですね。
マラソンしてる時や山登りのときに飲むと急に元気になる感じが味わえるとか。
疲れているときにいいらしいのです。
・・・リンパ浮腫だと疲れやすいのはたんぱく質が少ないから？
そんなこと言われたことないですが。
激しい運動をしている人がアミノ酸を摂ったら、すごく元気になって驚いたという
のを読んだので。
リンパ浮腫で困ることはスタミナがなくなって
疲れやすくなったこともあるのです。
そして疲れやすくなると炎症がおきそうな気もするし。
持久力の筋肉ともリもりの筋肉、速筋、遅筋というのも気になり頭ぐるんぐるんです。
たんぱく質の前にぶどう糖をとったほうがいいという、
まとまりのない文章でしたー