体の前に手を組んで片足で立ちあがり。
左はふらつかず楽にできるように。
右は力を入れなければなりませんが、
あまりふらつかずに立ち上がれるように！
こうや豆腐とプロテインで筋肉増強か！
昨夜のためしてガッテンでとりあげてましたねこうや豆腐。
きっと売り切れ続出だったことでしょう（前から買い置きたくさんあるからへっちゃら）
たんぱく質が豊富な食べ物なのは前から知っていましたが
脂質も多くカロリーも多いので畑のチーズ的なものだと思って
半分ずつ食べてましたが、
一枚85カロリー 一枚だったらカロリー的にOKですかね。
納豆の小さいパックと同じくらい。
ビタミンKとミネラルが豊富だし、朝食に一枚食べてもいいですね。
煮るとぼそぼそしていますが、戻したのを焼いて食べるとおいしくって。
目玉焼きと一緒に焼いて朝食にしていました。
こうや豆腐で土手を作って中に卵を割りいれたり。
番組ではコーンポタージュに入れてました。
絶賛してたので今朝食べてみましたがー
あまりおいしいとは思いませんでしたね。
水でもどしたのをココナツオイルやオリーブ油でこんがり焼いて
岩塩かけて食べるとプルプルして別の食べ物みたいで好きです。
でも熱湯なら早く戻せるので便利ですね。
たんぱく質とリンパ浮腫。
リンパ浮腫の人は血液検査のたんぱく質の数値が低く出るそうで
さらんもそうです。
特に心配の必要はないそうですが、
肉が嫌いでたんぱく質が不足していた人がプロテイン飲んだらむくみが治った
というのを読んだことがあり。
その逆にたんぱく質のとりすぎもむくむそうなのでとればいいということじゃありません。
むくみでたんぱく質が血液からでていっている（んですよね）場合は
たんぱく質を多めに取るといいかも？
しかしそうするともっとたんぱく質が漏れ出すとか？
最初にむくんだ時にはたんぱく質の数値はどうでていたのでしょう？
ちょっと知りたかったりして。
リンパ浮腫を知っている、血管外科の先生は血液検査でわかると言っていたのは
このことだと思いますが、血液検査を見てもわからない先生はわからなかった。
リンパ浮腫を知らないお医者さんは全国に何人いることやら。
初期のリンパ浮腫は体重が急に増えるから増えないとリンパ浮腫じゃないと言う説も
あるらしい。
リンパシンチやらICGやらでわかるのだろうけれど、リンパ浮腫を疑ってはじめて行う
検査だろうし。
浸透圧の問題なんですよね。
複数のリンパ管と血管をつなげる手術法というのもあるらしい。
浸透圧の問題が改善されるそう。
むくみがちな人で肉を嫌いな人がプロテインを撮るようにしたら
むくみが減ったというのを読んだのですが、
これは浸透圧の問題が解決したということなのでしょうか。
リンパ浮腫ではない方です。
血液の濃度が薄くて周りが濃いのがいけないのなら
血液が濃くなればいいんじゃないか。
ということだったら。
リンパ浮腫患者はいない。
と、思いつつもこうや豆腐あしたも食べようー。
一枚で7･9ｇのたんぱく質が。
大豆のプロテインを飲むよりお得な気がしますがどうでしょうね。
むくみはさておいて、
右足でも軽くかた脚で立ちあがれるようになったら。
ちょっとわくわくしています。
ちなみにちゃんとした食事をしていたら
たんぱく質は足りているそうです。
体重50キロなら50グラムを一日にとればいいそうですが
50グラムの肉を食べればいいということじゃないみたいです。
白米にもたんぱく質が含まれているとか。
この事実を知ったので夜も軽く白米食べることに。
さらんは白米は夜食べてませんでしたが、
栄養士さんの言うとおりだったなと。