きょうの健康で太極拳紹介していました
再放送01月08日（木）1:35～1:50
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/
運動で健康
「太極拳でリラックス」
心身ともにリラックスできる「太極拳」。
ポイントは鼻で行う呼吸法と動作にある。
今回は入門編。
基本となる姿勢や呼吸の仕方を学び、初心者でも実践できる太極拳に挑戦！
日本健康太極拳協会 副理事長
楊 慧
（よう・けい）
東京有明医療大学 副学長
本間 生夫
（ほんま・いくお）
番組では基本を教えていました。
太極拳は朝公園でやってますね。
朝のほうがいいのかなとも思いますが、
座ったまま手だけ真似して呼吸をしていたら
ものすごく眠くなったので、寝る前がいいかなと。
これで、10時に寝てしまったので笑
吐くのは楽にできますが、長い時間かけて鼻から息を吸うのはしんどいです。
これはバンデージしたままできるし
ネットで調べたところ、大腰筋を鍛えるようだし
深い呼吸をするし
リンパ浮腫患者にうってつけな体操の一つだと思います。
実際に太極拳をやっているというリンパ浮腫患者さんのブログを
見かけたことがあるのですが、詳しく書いてないので効果はわかりません。