いろいろやらなきゃいけなかった

ジムで筋トレしてきました



内転筋群と外転筋群も


大腿四頭筋、ハムストリングスとともに



鍛えなきゃいけなかったという事実に気付きました。


脚を上げる大腰筋と関係することに気づいたので


腰に近い筋肉は鍛えなきゃ。




内転筋群と外転筋群は一つのマシンでできる運動ですが


めんどくさいし長い。



胸の筋肉を鍛えてる時間はなさそう。



腕立て伏せは家でやることにしました。





家では片足立ちを


肩、腰、膝、足が一直線になるようにできないかやってみました。