年末くらい攻めましょうー♪ あしを全体的に攻める

目標修正


ジムでは：　

筋トレ　大腿四頭筋　　ハムストリングス　　臀部　腹筋　腹直筋　広背筋


有酸素運動　トレッドミル　




家では：　腹横筋　　大腰筋　大胸筋　　


　
家事の合間に：　　反復横とび　　　


テレビ見ながら：　ヨガ呼吸　フラフープ　　片足立ち　　ルルヴェ　　ステップ台



片足立ちしながら骨盤上げ、ロングブレス　


脚を高く上げると内臓が持ち上がるから横隔膜が上がるそう。

一日10分×２，３　　歩く