だんだん寝るのが遅くなって昨夜は11時でした。
朝6時におきたけれど6時半までふとんで呼吸。
チベットスロトレ。
前より朝からの旺盛な食欲がなくなりましたがしっかり食べました。
体重は戻ってしまいー。
それにストレスからお菓子をたくさん食べてしまいました、反省。
このころ甘いものを求めてしまうのは
栄養バランスが整ってないからですハイ。
ストレスを感じたら、
ヨガ呼吸を今度はしよう。
歩こうと思ったけれど寒いから踏み台昇降10分でおわり。
足を上げて、腹式呼吸と骨盤上げをテレビ見ながらやったくらいです。
だるさはなく快適だから明日からがんばるでいいかな。