10時30分就寝が続きます。
朝はチベット体操とスロトレ。
睡眠よーし
お通じよーし
で、食欲は朝から涙がでるほどごはんがおいしい！
さけの西京漬けと白菜の味噌汁とご飯をなんと朝からおかわり。
昼はあまりお腹が減ってませんでしたが、
回転ずしで食べすぎてしまいました。
チョコレート半分待ち時間に食べてしまい反省。
夜はさすがに何も食べられません。
残った大根の煮物一切れ。
ジムでトレーニング。
腹筋はー今日は調子悪くて10回を二種類
レッグエクステンション20×３
レッグカール20×3
トレッドミルで時速3-5キロで30分歩く
そのあと牛乳２杯と豆乳半分飲んだら飲みすぎたせいか
体重動かず。
体重はちょっと減ったのだけど今日は炭水化物とりすぎです。
こんばんはお湯飲んで寝て
明日のおいしいごはんに期待することに。
今まで面白いように体重が減っていたのに停滞ぎみ。
でも少しずつ減っているのでいいかなと。
ひょっとしたら筋肉がついてきたかも。
食べたものを見てみると、けっこう食べてますね、
今年の一月が一番痩せていたのですが、
その時より食べる量が増えています。
スープ、味噌汁、鍋を必ず夕食にはつけることに。
それにしても寒いですね。
寒いからチョコレート半分も昨日食べてしまったし。
チョコレート食べるくらいなら朝ごはんお代わりしたほうがいい気が。