一日でかけていたのにだるさがあまりなく快適。
これなら行動範囲が広がります。
旅行だってへっちゃらかも。
一日でかけてもだるさがなくなり、太ももが3センチ減ったら一応目標達成に
なるんですけど年内無理ですね。
やせなきゃと思いつつフレンチ食べてケーキ一杯食べて反省の日でした。
だるい日は２時間座ったままで映画観ててもだるかったので。
今までロングブレスしていてそれも効果あるとは思っていましたが
鼻から吸うヨガ呼吸はすごいのかなと。
ストレッチをしたときに、いつも息をはくことに集中していたのですが
鼻から吸って胸にためてお腹に落として口からはくー
をしながらあぐらかいて額を足に近づけるストレッチをやっていたら
体が硬くてあまり曲がらなかったのが
額が足の指につくようになってました。
ヨガの呼吸をして吐くときに足指に顔を近づけたら
息を吐くたびに体が柔らかくなり
だんだん屈伸角度が深くなる。
わー！足の指が鼻につく！
洗ったばかりの靴下なのになんか匂う気が笑
靴下はいてる足の指が鼻の穴に入るくらいくっつく！
びっくりして怖くなりましたが、まさか床にはつかないよねと思いつつ
ヨガの呼吸をしながら体を床に近づける。
わー今度は足の指が口の中にーーーー！！！
さらんはめちゃくちゃ体硬いのです。
眠るときにやってる深い呼吸でこんなに体が柔らかくなるなんて？？？
ヨガは体が硬いから無理＞＜と思ってましたが、
もしかしたら
深い呼吸をしていたら、誰でも体は柔らかくなるのかも？
それにしても急に体がやわらかくなるって
怖いです。
自分の体じゃないみたいで。
ふつうに呼吸しないでやってみるとできないという。
ヨガ呼吸はすごいですね。
ヨガの本を本屋さんで立ち読みしました。
呼吸だけでも効果があるとのこと。
やはりヨガはうつに効くそうです。
精神科のカウンセラーの人はゆっくり呼吸すると患者もゆっくり呼吸をすると
書いてありました。
ヨガは暖かくなるとうことで始める人が多いとのこと。
さらんもそうでした。
って、ネットで呼吸をかじって試しただけですが。
下から暖かくなるヨガ呼吸というのに興味をもちました。
体硬くてもヨガやってもいいのならやってみたいです。
寝付きが良くなりごはんがおいしくお通じもある
むくみのだるさが減った気がするし。