ところさんの目がテン！より。
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/13/10/1013.html
タップダンス、声楽家、下半身を上にあげておく機械。
この３つ全てがむくみに効果があったそう。
それよりも、声楽家の女性がタップダンスを趣味としている男性より
むくみにくかったことに注目。
筋肉の多い男性よりむくみにくい。
より声を鍛えている声楽家はなぜむくみにくかった？
大きな声で歌を歌うということは
たくさん空気を吸って吐き出すことなんだろうから
体幹の血流がよくなりリンパの太い管の流れもよくなっているのでしょう。
普通の人が呼吸法をネットの方法で試しただけで、夜型が一気に朝型になるのですから
プロだったらもっともっと効果があると思われます。
ボイストレーニングしてみようかしらんー。
リンパ浮腫と戯れるブログとしましては。
ボイストレーニングについて調べてみました。
腹筋より大腰筋を鍛えろと書いてある点に注目。
大腰筋が横隔膜と関係しているらしい？
大腰筋と声を出すのとどういう関係があるのだろうと思いませんか？
声楽家は腹横筋は発達しているだろうとは思ってましたが。
いや、大腰筋だ！とひらめきました
ボイストレーニング、大腰筋で検索するとけっこうﾋｯﾄします。
少し前の日記で、
あさイチの、椅子を使って内臓を上にあげて横隔膜にドーム型を取り戻す
運動についてふれましたが、
http://ameblo.jp/akilover25/entry-11959112116.html
声学家は横隔膜を良く使えるということは
内臓が上がっていて
横隔膜のドームがちゃんとあるということですね。
それはなぜか。
大腰筋が発達していて内臓を押し上げているからじゃないか。
ボイストレーニングのサイトを見ると、
常に内臓を押し上げて
声楽家は、大腰筋が発達しているから
内臓が上がり、
横隔膜のドームがちゃんとしていて
深い呼吸ができる、
からむくみが少なかったのでは？
とすると、
フラダンスや日舞など中腰になってゆっくり踊る踊りを踊っていて
調子がよくなってきたリンパ浮腫患者さんは、
大腰筋が鍛えられて太くなった＝内臓が上がった＝横隔膜のドームがあり
深い呼吸ができるようになった、
結果むくみが減った、ということでは？
他の深層筋もです。
（多裂筋とかー。多裂筋が収縮する際、同時に連動して横隔膜、腹横筋と骨盤底筋群が収縮
すると書いてあったのでこれも大事そう）
むくみやすい人は低体温、冷え症なイメージがあるのですが、
深層筋が肥大すると内臓のそばの筋肉なのですから
体温、深部体温が高くなるのではないか、と考えました。
大腰筋が鍛えられると基礎代謝も上がって体脂肪にも変化があるはず。
良循環がリンパ浮腫患者に起きたのでは、と思っています。
ピラティスでもよくなると書いていたリンパ浮腫のブロガーさんもいらっしゃいました。
常におなかをひっこめて、胸で呼吸をするのでしたっけ。
骨格のずれを強制する効果があるのですよね。
ピラティスは一度本を借りて試しただけなので、もうちょっと調べてみようと思います。
さらんは歌がへたで声量がない。すぐ声がかれます。
かけっこ苦手でびりばっかり。
大腰筋が呼吸に関係することと、かけっこに関係する筋肉なので
このようなタイトルにしました。
歌がうまくてかけっこ早いリンパ浮腫患者さんももちろんいると思います。
でも、うまいんだけど、もっといまいち上達しない、
かけっこ早いのだけど、もっと早い人がいる、と感じているとか？
大腰筋を鍛えると、よりかけっこがはやくなり（ボルトとかー比較対象がなんですが）
より歌ものびのびと歌え、
そしてなにより、リンパの流れがよくなると思います。
ちょっと思ったのですが、
ところさんのサイトの、体を傾ける機械で下半身を上にして、ヨガ呼吸をしつつ
ふくらはぎポンプを使ったら、リンパの流れ、血流、脳に酸素、が
大腰筋発達してなくても循環良くなるのかなと。
いつもあの機械に乗ってることもできず。
たまには横になって内臓が上に上がるようにクッション置いてみようかしらん。
深層筋は、猿から立ち上がって二足歩行をする人類が発達した
（なぜか赤ちゃんの時が一番発達しているらしい。）
重力にあらがう筋肉らしいです。
大腰筋が発達すると脳に酸素がよりいくらしいということが
最近の研究でわかったとのこと。
より血流がよくなるとより酸素が運べるのかなと思いましたが
より深い呼吸ができるということなのかも。
さらんのまとまりのないブログが読みやすくなったら
深層筋が発達してきた証拠ですね笑