今朝は5時ちょっと前に起きました。ぐっすり眠りました。
10時に眠るようになりました。ヨガ呼吸はすごい！
チベット体操とスロトレ。
スロトレは、気になるところを狙い撃ち、というのもやりました。
シーシースクワットといのが全然できず。
それ以外はスタンダードでやったのですが、楽。
胸の筋肉がついたのか
買い物の時にカート使わずカゴにどんどん重い物を入れてる自分に気づき、
ひょっとして筋肉育ったのかなと。
体重は昨夜より300グラムしか減ってません。
ひょっとして筋肉で？
じゃなくてむくみだとしたら、
呼吸を変えてなんとかならないだろうか。
そう言えば、
呼吸について面白い研究がところさんの番組のサイトでありました。
むくみの科学
http://www.ntv.co.jp/megaten/
①足の筋肉を動かす ②腹式呼吸をする ③心臓より上に足を置く
どれが一番むくみが減るか？
全部が効果があるという結果に。
同じ人が三つ試さないとどれが一番効果があるのか？というのはわからないですよね。
全部が効果があった中、一番むくみが減ったのはタップダンス。
ふくらはぎポンプですね。でもこの人が一番むくんでいます。
ふくらはぎポンプは使わないと意味がない。
意外にむくみがとれたのは声楽家の人です。
声を出すということは深い呼吸につながるんですね。
どれを日常やっている人がむくみにくいか、という視点から考えてみると面白いです。
まず、女性のほうが男性よりむくみやすいのでは。
筋肉が発達してないから。
筋肉量は男性のほうが一般的に言って多いですよね。
思い起こせばさらんも、
女性がリンパ浮腫になりやすい理由の説明に、この一文があるのを見つけて
「だったら筋肉つければいいじゃない」と単純に筋トレで脚を鍛えようと思ったのが
最初でした。
体操教室に通っている男性は筋肉があるのでしょう。
飛行機のったあとでも、一番むくみが少ないですね。
バランスとらなきゃいけないからインナーマッスルも発達してそうです。
ここで、
タップダンスの男性を抜いて、声楽歴37年の女性に目がテン。
体を動かしている男性二人とは違って体を動かしてないのにむくみにくい体。
日常的に声をうまく出そうとしている。
声帯、横隔膜を使って、です。
きっと横隔膜が鍛えられているに違いない！
横隔膜だ！
横隔膜をうまく使うには？
と、ちょうどテレビでやってました。
またおなかが減ってきたのでちょっと何か食べてきますね。
みなさんよい一日を！
ラジオ体操みたいですね。