体重の増加がとまり、800グラム減。
身体が温まる気が。
丹田に息をためて手に流す
呼吸を思いだしてやってみるが
ひたすら下から上へとお腹を凹ませたり
空気入れて膨らませたり
の方が早く手先が温まります。
昼にカレーでご飯2杯食べてしまい、
夜は味噌汁しかのめませんでした。
朝軽く一膳なのでトータル3杯。
夜の分の炭水化物を昼に取ると
いいのかも。
三食同じバランス量がすすめられてますが。
ヨガ呼吸しながらからだをひねって
雑巾絞るようなポーズすると
トイレに行きたくなります。
まだ足は筋肉痛なので
ひたすらロングブレス
ドローイン
そしてヨガ呼吸やってます。
トイレ近くなるのはさらんだけ？