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DVDつきのスロトレ本です。
今日で２日目。
最初にその場で手足を高く上げて行進10回を３バージョン。
ハードでやっていたら、足を片方後ろにしてするスクワットがきつくて
もう片方全部できず、普通のスクワットに変更。
腹筋のニートゥチェストは楽勝。
びりびりおなかにきています。
バックエクステンションは効いてる？
「背中とももが熱く感じたら成功です」とかお姉さんが言うのですが。
うつぶせになって片足片手を互い違いに上げるのはウェイトが必要なのですが
素手でチャレンジ。楽でした。
あっという間に終わるから、やろうと思ったら出勤まででもできそう。
この後５時間は成長ホルモンが出続けているそうなので
40分弱歩きました。
おなか引っ込めて、腕振って、かかと着地つまさきで蹴る。
すぐにゆっくり歩きに。
やっぱりおなかのむくみがなくなった気が。
タイマーかけて15分でひきかえそうとしたら、
めずらしいピンクの彼岸花発見！
その先には壁にそって赤いベルのようなかわいい赤い花があり遠回り。
ピンクのチョコ菓子に似たかわいい小さな花や、門を飾って巻きついているすももの実や
大きなピンクの花々。
お花につられてついつい歩くぽかぽか陽気の日曜日
お花がもっと歩こうよと誘ってくれたおかげで
ふくらはぎポンプをたくさん使い、内臓も血液たくさん、と喜んでくれてるもよう。
これで成長ホルモンでまくって少しは脂肪燃焼したかしらん。
今朝体重を測ったら、一番痩せてた時より2・3キロ多い、
通常より1・3キロオーバーなことが判明。
それなのに大トロどんぶりとキャラメルバームクーヘン食べてしまいました。
そのあと歩いたから少しは燃焼しと思うことにします。
今夜からは夜は白米抜きでじゃがいも半分で。
幸い食欲はおさまってきました。
ひょっとして歩くということは思ったよりも万能薬なのかと。
内臓に血液がたくさんいくと、不調もよくなったりして？
どの臓器が一番血液を必要としているのでしょう？
脳が一番心臓二番。
三番以降が知りたいです。
とりあえずは大腸かも。
内臓により血液がいくようになるのなら、
脳と同じくらい神経があるという腸も歩くことによってよくなるのでは。
神経たくさんあるのなら、血液もたくさん必要するのでは。
腸は冷えに弱い器官らしい。
マリンスポーツをやってた人が
大腸を病んでしまったという話を聞いたことがあるし。
阿部首相がなったという潰瘍性大腸炎なんか歩いて治ったりして？
と思い検索してみたら
潰瘍性大腸炎で歩いている人のブログがたくさんヒット。
歩くと症状が軽くなるようです。
やはり大腸は血液をたくさん必要としているんだなと思いました。
歩くと筋肉がつくし、そうするとより多くの血液が内臓にゆきわたっての
良循環になりそうなよい予感が。
血液があるところにはリンパがあるのでより多くのリンパも流れそうです。
すねをよく使って歩くことでおなかのむくみがよくなるとは
誰も言ってませんが、
歩くと内臓周りの血流はよくなるのでリンパの流れもよくなってるんでは。
深い呼吸もいいけれど、すねを使って歩くのもむくみにはよさそう。
深い呼吸をしながら脛を大きく使うとよりむくみに効くのかも？
おなか周りのリンパの流れがよくなれば、だんだんと足のむくみもひっぱられて
よくなるんじゃないかしらん。
