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ジムに行かなくても、家で鍛えられます。
これのDVDつきのを購入。
石井先生はスロトレ本が当たったせいか、
たくさんスロトレ本をだしてます。
筋トレしてから有酸素運動で脂肪が燃焼するので
朝がお勧めだとか。
そのあと活発に体を動かすといいそう。
日経ヘルスで、無酸素でも有酸素運動でも
たんぱく質を運動後にとれとQ&Aで書いてたので牛乳か豆乳飲んでます。
ごちそう食べてしまい、体重オーバーで浮腫みがちです。
夜少なめでも戻らず。
3日スパンで調節。
チョコ食べたしパンケーキにアップルパイにショロンポウにエビチリー