街を歩く時につまさき上げてかかとから着地親指で蹴るを
気を付け歩き回りました。
この歩き方、リンパの本にのってたのをこの間気がつきました。
何にどうしていいのか書いてなかったので
みすごしてたのです。
ふくらはぎは第二の心臓で血液が臓器に送られ、
血流がよくなる、
血管があるところにはリンパ管がある、
ということは血流がよくなると、リンパの流れが良くなる、
お腹のリンパの流れもふくらはぎポンプで、
よくなると、
借りて読んだ素人向けリンパ学の本から考えてそう思ったのですが、
そういう理由なのでしょうか？
この間どこかの病院のホームページで、
水を飲むようにと書いてあったのですが、
脱水気味だとむくむやすいということからか。
ー運動と水分補給についてから考えてそう書いたのかな
、それとも血栓ができる恐れがあるからかしらんー。
理由が書いてないから、わからない頭で考えてしまいます。
リンパの流れが悪いということは、血流も悪いということ？
水飲んでふくらはぎ動かして、深い呼吸をしておこう、とりあえず。
新エキソサイズ。
あさいちでやってたヨガ呼吸を電車でやってました。
鼻から吸って鼻から息をはくので人にわかりにくくて
いいですね。
長く出かけたのでトイレに行ったらストレッチ。
ハムストリングスと内転筋が思いの他
こってました。
立っている時は、くるぶし意識して、お腹引っ込めるよう、
とは思ってたのですが、
内くるぶし意識した方がもも内側使うかも、
少し脚を開けて立つ方がいいのだろうかなどと思いました。
ネットでいろいろ見ないとリンパにいいことは
わからないですね。
こんなところに書いてあったのか、と思うことが多いです。
後だしじゃんけんの脂肪についてとか。
リンパ浮腫の脂肪吸引はけっこう前から行われていたようなのですが。
検索ベタなさらんは、かなり情報についてってないような。