新しいながらエキソサイズを発見。
太腿の内側の筋肉強化の為に、座っている時に物をはさんで両膝でぎゅーっとしめる。
をやりはじめました。
あとは立っている姿勢から床に両手をつけて
横から見たら三角形を作りすねの後ろをのばすストレッチ。
脚の浮腫みがとれるバレエエキソサイズだそうです。
これって、チベット体操にあるですね。
チベット体操忘れていました。
落ちないと言われる脚の脂肪（むくみだか脂肪だかわかりませんが）
圧迫して細かく動かしてみることに。
前にやっていた電気ショックみたいな、タヒチアンダンスみたいなのです。
脂肪は揺らした方が落としやすいという説がある
よく動かすところには脂肪はつきにくい。
よく動かすところはむくみにくい。
今日、座っている時間が長い人は太っている、というのを見かけました。
確かにそうかも。
脚は歩けばいいのですが、その場で動かして、揺らす方法ー
と思ったら細かく腰を振ってその振動で脚も揺らして
脚も動かせばいいかなと。
大腰筋トレと脚の指トレもやらないと。
いろいろやることが増えますね。