英語のサイトで、
シーテッド・カーフレイズとスタンディング・カーフレイズオンスミス
をやっているリンパ浮腫患者の方がいました。
ふくらはぎは第二の心臓。
ここを発達させて歩くといいことありそうです。
さらんはレッグカールがふくらはぎに効くと思っていたのですが、
太腿鍛えるマシンなのを最近気付きました･･･
ふくらはぎを鍛えたいです。
シーテッド・カーフレイズ。
ヒラメ筋（腓腹筋の内側）
スタンディング・カーフレイズ
http://www.bulkup.jp/training-event/leg/tore-05.html
これはスミスマシンでやらないバージョンです。
でもこんなの担ぐのは体に悪そう笑
ドンキー・カーフレイズ
下腿三頭筋＝腓腹筋 ヒラメ筋（腓腹筋の内側）
びっくりドンキーみたいな名前ですね。
これならできそうです。
つまさきを外側にするとルルヴェになり、
内側が鍛えられるのですね。
（ルルヴェ＝バレエエキソサイズのつまさき立ち。つまさきを外側に向ける。）
ちなみに
ウェイトを使う場合はつまさきはまっすぐ前でないと
ねんざしたりするそうです。
内転筋を鍛えるスクワットが
筋トレ本でありました。
スクワットを脚を広げて行うと、
内転筋も鍛えられるそうです。
今日筋トレ本立ち読みしてきました。