http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141106-00000024-nkgendai-hlth
「揚げ物好き」要注意 脂肪分も糖尿病の原因と東大チーム解明
麺類など炭水化物と砂糖たっぷりの菓子を控えれば、いくら食べても大丈夫――。
糖尿病にも効果的とされる糖質オフダイエットが流行しているが、
「脂肪分の多い食べ物の取り過ぎも糖尿病になる」仕組みを広川信隆・東京大学特任教授（細胞生物学）のチームが米科学誌デベロップメンタル・セルに発表した。
さっきテレビを見ていたら、
21歳モンゴル初の遊牧民力士と言う人がでていて、
アナウンサーが取材してました。
今ダイエット中。ということで、
夜はお米のご飯は食べないとのこと。
でも。
から揚げたくさん食べてました。
若い力士は鶏のから揚げ大量に食べながら
ダイエットするのかしらん。
食べる順番ダイエットにして、
野菜大目のちゃんこを食べてから、
から揚げを食べればいいのに。
ひたすらから揚げをたくさん食べていました。
この間のすもうマガジンのダイエット中の23歳力士は
食べ放題でから揚げたくさん食べたり
マヨネーズをたくさんかけるのやめて
野菜大目にして
体質改善に成功したと書いてありました。
こちらは油ものを控えていたから効果はありそう。
あと、野菜大目にしたのが成功のポイントかと。
大食いの人は野菜大目にしないと炭水化物を抜いても
揚げ物など脂っこいもの食べて太ってしまうと思われます。
から揚げはダイエットにいかがなものかと思うけれど
あれだけの体重支えるには
油と肉がどうしても摂りたくなるのでしょう。
相撲取はみんな脂肪がたくさんついてて
ダイエットの必要なんて考えず
ひたすら食べて
ひたすら練習して
ひたすら食べているのかと思いましたがそうでもないようです。
（でもから揚げたくさん食べてますが）
相撲取でも脂肪が少ない力士もいるようです。
彼のあこがれの力士だというはくほう（変換できないー）
との取り組み。
から揚げ大好き力士のお尻はぼこぼこ（セルライト？）
はくほうはすべすべとしたお肉。
動いた時に脂肪がそんなに波打ってない。
ほどよい脂肪ですかね。
しなやかで健康的な体だと思いました。
から揚げは生野菜と一緒に食べればダイエット中でもいいと思っています。
そうしたら大量に食べられない。
レタスでくるんだり。トマトやきゅうりもそえて。
千切りキャベツもおいしいし、
野菜で満腹感が得られるし、好きなから揚げも食べられるしで
いいことずくめだと思うんですけどね。
すもう取りでもこの食べ方なら、から揚げだけで食べるより量は減るはず。
から揚げのときはちゃんこなべではなく生野菜多めに盛って
から揚げと一緒に食べればいいと思いました。
じゃないといくら炭水化物を減らしてもダイエットにはならず、
糖尿病の危険性が増えるだけなんですよね。
から揚げ全部平らげてから、
野菜大目のちゃんこなべに行くんだろうなあ。
後でヤフーの記事をつけたしたので、脈絡なくなってしまいましたが、
あげ物を食べたければ野菜と一緒に食べれば満腹感が早く増すし
野菜が好きになるからいいと思います。
今まで極端にピザ、揚げ物、などの脂っこいものばかり食べていた人は
野菜と一緒に食べる習慣を付けると
徐々に揚げ物を減らせると思うんですけど。
揚げ物好きな大食いの人は
だいたい野菜を一緒に食べない傾向にあることを
世界びっくりドキュメンタリー、体重100キロごえの人の食事を見て
思ったので。
だとしたら、炭水化物も最初に野菜食べてから摂るのがいいのですが、
ごはん、パスタも生野菜と一緒に食べるといい気がしてきました。
炭水化物を生野菜と一緒に食べるのも
きゅうりやレタス、キャベツ、とごはんと肉。
タコライス的なものですかね。
ライスペーパーに肉と生野菜と包んだらベトナム風。
ベトナムの人ややせてるですね。
さらにそこにごはんを入れたら携帯食で野菜と肉とごはんが摂れる。
ごはん単品で食べるより、血糖値が上がるのがゆるやかなのでは。
これジムに行く時に持っていこうかしらん。
おいしいものは脂肪と糖でできている。
おいしいものは野菜多めと一緒に摂ればだいたいセーフの法則です←勝手に作りました。